健康的なダイエット方法といえばやはり「運動＝エクササイズ」です。
健康を維持しながら、痩せやすい体質作りをご紹介します。
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プロが教える全身骨盤ダイエットで身体の悩みを一気に解決！
太らない体質まで手に入れてしまうというダイエット法なんです。
ダイエットエクササイズで美尻を手に入れる
お尻が垂れているとデニムやパンツスタイルが
サマにならないどころか脚も短く見えてしまいます。
街では、ヒールの高い靴を履いて膝を曲げ、
猫背になって歩く女性をたまに見かけますが、
そんな歩き方を続けていると、お尻が垂れていきます。
姿勢に気をつけて歩くだけでも、
ヒップアップ効果と足の引き締め効果がありますので、
背筋を伸ばし、大股で軽快に歩きく習慣をつけましょう。
ヒップアップ効果のあるダイエットエクササイズで、
キュッと上向きのヒップを目指して下さいね。
【 上向き小尻になれる！簡単エクササイズ 】
① 背筋を真っすぐ伸ばして立ちます。
バランスを取りやすくするため、手は壁についたり、
椅子の背もたれに置くと良いでしょう。
② 肩の力を抜いて顎を引き、
首が長くなるようなイメージで、首をスッと伸ばします。
③ お尻の筋肉に意識を集中させながら、
右足全体を約15センチ、膝から後ろ側へ向かって引き上げます。
※腰に負担がかからないようにして下さい。
④ ゆっくりと足を元に戻します。
⑤ 反対側の足も同様に行います。
⑥ ③～④を左右交互に10回ワンセットで行いましょう。
このエクササイズは太ももにも効果がありますので、
毎日続けましょう。
ダイエットNEWS
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